Como manter a forma no in...
29 de julho de 2022
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O Blog da Brasil Benefícios
Com a chegada dos dias mais frios, a tendência é querer ficar mais em casa, não praticar atividade física, comer comidas mais gordurosas, o que acaba deixando todo mundo com uns quilos a mais.
Para evitar isso trouxemos aqui no BeneficiAção, o Blog da Brasil Benefícios, 5 dicas para você se cuidar durante o inverno:
Beba água
É muito comum, nos dias mais frios, sentirmos menos sede. O que diminui e muito o nosso consumo de água. Porém, o nosso corpo continua precisando de água para funcionar. Como aprendemos na escola, 70% do corpo humano é feito de água e precisamos manter nosso corpo funcionando normalmente durante os dias frios.
Além disso, a água pode nos ajudar a controlar a alimentação, nos fazer sentir menos fome e portanto, comer menos durante esses dias.
Dê preferência para sopa
No frio, queremos nos esquentar, isso nos faz sentir vontade de comidas mais quentes, e também mais gordurosas. A gordura vai ser acumulada para ajudar nosso corpo a se manter quente, e a temperatura da comida tem um efeito mais imediato, ajudando a aumentar nossa temperatura corporal quase que imediatamente.
Nesse quesito, as sopas são as melhores apostas. Sopas e caldos, podem ter diversos alimentos ricos em nutrientes para o nosso corpo, como legumes, verduras e carnes. Porém, normalmente, possuem pouca gordura o que nos ajuda a não acumular peso, e sua temperatura alta, ajuda a esquentar o nosso corpo.
Aposte nos chás
Os chás quentes são outras opções para ajudar a nos esquentar, além de também serem uma alternativa para as pessoas que bebem pouca água.
Dos mais variados sabores, é possível até mesmo escolher sabores que ajudem a elevar o metabolismo, e a acelerar a queima de gordura, mesmo nos dias mais frios.
Coma legumes e verduras refogados
Como já mencionamos, a tendência é buscar por comidas quentes. O que normalmente quer dizer hambúrgueres, pizzas, massas, entre outros. Os dias de se comer uma salada com uma proteína grelhada, por exemplo, tendem a ficar reservados para os dias quentes.
Uma boa alternativa é substituir a salada crua, por legumes e verduras cozidos, ou refogados. Assim você não abre mão dos nutrientes nas suas refeições, e se mantém ingerindo alimentos quentes.
Não pare com as atividades físicas
A atividade física tem diversos benefícios para o corpo que vão muito além de apenas a queima de calorias. Praticar atividade física aumenta a sua disposição, clareia a mente, ajuda na concentração e muito mais.
Mesmo nos dias frios, em que é mais difícil se arrastar até a academia, é importante manter a prática de exercícios. Use roupas adequadas, que vão te ajudar a manter seu corpo aquecido e busque atividades que te motivem mais durante os dias frios e que aqueçam o seu corpo.
Algumas opções de atividades boas de serem praticadas no frio são natação ou hidroginástica em piscinas aquecidas e treino funcional ao invés da musculação na academia. Além disso, o aquecimento e o alongamento são ainda mais cruciais nos dias frios, para preparar sua musculatura para o exercício.
Compartilhe com seus amigos e familiares que precisam dessas dicas para se manterem em forma nos dias frios.
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