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29 de julho de 2022
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O Blog da Brasil Benefícios
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Você sofre ou já sofreu de insônia? Segundo a ABS, Associação Brasileira do Sono, 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia, um distúrbio caracterizado pela dificuldade de dormir. Se a resposta à pergunta inicial foi “sim”, saiba que este mal possui diversas causas e tipos, sendo certo que preocupação e ansiedade são apenas alguns dos sentimentos que podem te privar de boas noites de sono.
Hoje, no BeneficiaAção, o blog da Brasil Benefícios, você terá acesso a um conteúdo exclusivo sobre outros possíveis gatilhos da insônia e aprenderá a acabar com eles para melhorar sua qualidade de vida, afinal, quem dorme bem, vive mais e melhor.
Quais são os tipos de insônia e suas causas?
Em 1987, o neurologista Spielman desenvolveu um método de caracterização dos fatores que provocam a insônia conhecido como 3 P´s, como seguem:
Neste caso, as comorbidades abaixo não geram, necessariamente, a insônia, mas potencializam e coexistem com ela:
Normalmente causados por:
Decorrentes de maus-hábitos, como:
Vale lembrar que dormir mal e acordar diversas vezes durante a noite, assim como se sentir cansado o dia todo, mesmo dormindo noites inteiras, também são sinais de insônia.
Descobri que tenho insônia. E agora?
A priori, o mais importante é identificar seu tipo de insônia e, para tanto, o diagnóstico médico será fundamental. Mas, independentemente disso, aplicar o conjunto de práticas conhecido como “higiene do sono” proporcionará noites tranquilas com descanso reparador:
Somando as dicas acima às orientações do seu médico, além de ter boas noites de sono, você ainda perceberá uma melhora significativa no seu humor e mais disposição no dia a dia.
Compartilhe esse conteúdo com seus amigos e familiares para que todos acessem as dicas de como lidar com a insônia.
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